تغيير اللغة:


Close
  • الشهية و<br>الوزن الزائد

    الشهية و
    الوزن الزائد

    شهية أكثر من رغبة بسيطة للغذاء، كثيرا ما لدينا الشهية وتواق للغذاء عندما نحن لسنا فعلا من الجوع.

  • كيفية التحكم في الشهية؟

    كيفية التحكم في الشهية؟

    وتؤكد الدراسات السريرية أنه:

    يمكنك تقليل شهيتك!

    يمكنك إنقاص وزنه!

كيفية التحكم في الشهية؟
ووفقا للدراسات السريرية، فمن الممكن لنقصان الشهية وفقدان الوزن.

ما هو الشهية؟

الطعام لذيذ يمكن أن تثير لدينا شهية حتى عندما نحن لسنا الجياع. الجوع موجود في معظم الكائنات الحية تطورت، ويعمل على توجيه القبول حيوية كافية لمواكبة متطلبات الأيض. وهي موجهة بإجراء تبادل قريب بين المخ والجهاز الهضمي والأنسجة الدهنية.

شهية الإنسان

  • ما هو الشهية؟
  • ما هو الشهية؟
  • ما هو الشهية؟

الشهية باقتران مع سلوك كل فرد. خلال فترات من التوتر العالي نسبيا، يميل الناس إلى الحصول على الجياع أسرع وتستهلك المزيد من الغذاء، بدلاً من فترات من التوتر المنخفض، وعندما الناس يشعرون أقل الجياع وتستهلك أقل.

فقدان الشهية هو مصطلح يستخدم للتعبير عن الشهية انخفاض على مدى فترة من الزمن، في حين بوليفاجيا (أو "هايبرفاجيا") هو زيادة الجوع والأكل. إذا لم يكن لدينا شغف للغذاء الإشباع، اضطرابات مثل دنف، فقدان الشهية العصبي، الشره المرضى العصبي قد تحدث، فضلا عن الأكل بنهم وشره النزعات الأكل.

شهية جيدة يعني ببساطة الممارسات الجيدة في الأكل ومعرفة متى لتغذية الجسم وتناول مستوى أمثل للغذاء الصحي فقط. الشهية سيئة، حيث يمكن الرجوع إلى تناول ممارسات غير صحية، التيه، وتناول كميات أقل أو حتى الأكل الزائد. معرفة الجهاز الهضمي توازن الجسم مهم جداً لتلبية احتياجات نظام حصانة صحية.

و يتطلب شهية جيدة الممارسات الجيدة في تناول الطعام. فرد يحتاج إلى أن يسمح الوقت الكافي بين الأكل فترات السماح له بالحصول على الجياع. وتظهر الدراسات أن الجوع يجعل طعم الطعام لذيذ وحتى يدفع شخص تجربة الأطباق الجديدة. الناس عادة يصبح صعب الإرضاء والاختيار عن الطعام عندما لا تكون الشعور بالجوع.

الإفراط في تناول الطعام يشير إلى الغذاء المفرط في اتصال بالطاقة أن حياة تشكل عوادم (أو يزيل عن طريق التفريغ)، مما دفع المكاسب الوزن وأكثر من مرة السمنة. قد يعتبر مشكلة غذائية. على سبيل المثال، العديد من الأفراد الانغماس وسط الاحتفالات أو بينما كان في إجازة.

الشهية أو الجوع؟

على الرغم من أنها كثيرا ما تستخدم كمترادفات، الشهية والجوع هما شيئان مختلفان. الشهية يعني الرغبة في تناول فيها الجوع يعني الحاجة إلى تناول الطعام. شهية نفسه شيء يستحق أن نكون شاكرين ل. بعد من الجوع صلبة يعني أن تحصل على الأرجح المكملات تحتاج.

كما أنه أيا كان، يمكن أن تكون بسيطة بالنسبة لرجل أن يعطي شغف فرصة لتولي السيطرة على حكمهم أفضل، مما آثار الإفراط في تناول الطعام والسمنة.

الجوع

الجوع

ويمكن ببساطة تعريف الجوع كالضرورة أو الحاجة لتناول الطعام. على سبيل المثال، إذا كنت جائعا، تشتهي الغذاء في ضوء حقيقة أن جسمك يكشف لك ذلك. فإنه يتم إرسال لك علامات، مماثلة لتلك المعدة تكدس كرينجينج المعروف باسم الأم الجوع. هذا هو الشيء الذي لا يمكن أن تظل تحت السيطرة أو السلطة؛ يأتي الجوع بشكل طبيعي.

حتى عندما يشعر المرء بالجوع لديهم لتناول الطعام، لقلة من الناس، إذا كانوا يتضورون جوعاً على الغرض على الرغم من كونها الجياع، قد تحصل على أشياء خطيرة. إذا كان الجوع الضربات، الغذاء يجب اتخاذها على الفور لأن تسير دون الغذاء يعني ضغط الدم قد تقع جنبا إلى جنب مع مستوى السكر.

الشهية

الشهية

الشهية هي الشوق لتناول الطعام. يحدث الشهية كشفه المزمعة بين الخاص بك المخ والمعدة. عندما كنت تلتهم عينيك على طعام لذيذ، والسماوية، قد المياه فمك، ويمكنك لجميع المقاصد والأغراض الذوق وتشعر السطوح على حاسة الذوق. في الواقع، حتى يذكر يعتبر الغذاء يمكن أن تثير نفس رد الفعل الحماسي.

يمكن أن يكون كثيرا ما تغفل الشهية. ما هو أكثر من ذلك، نظراً لمستويات الجوع تتأثر كثيرا بالمخ الخاص بك، سلوك العلماء، وحتى يمكنك معرفة كيفية التحكم وقم بتغيير مستوى شغف الشهية الخاصة بك.

ما هو الفرق بين الشهية والجوع؟

هذا هو أهم تمييز بين الشهية والجوع : عندما كنت جائعا، كنت تآكل برجر واحد. من هذه النقطة فصاعدا، شهيتك قد تقودك إلى أكل اللحوم أكثر اثنين نظراً لأنها تبدو لذيذة أو طعم كبير. إشارات أوضح أن جسمك الاحتياجات الغذائية، في هذه اللحظة، هي الاستجابات الجسدية من المعدة والدم التي تمكنك من معرفة من المؤكد أنه حان الوقت لوضع المزيد من الغذاء في الفم و – أكل!

كيفية التحكم في الشهية؟

قد يكون إحدى هذه الممارسات الجيدة الشهية قلل من الأكل والشرب (غير الماء) بين الوجبات العمل حتى الشهية وثم تناول الطعام بشكل صحيح عند وجود وجبات الطعام. ولكن هذا ممارسة صحية واحدة، يمكنك محاولة أحد التأكيد الممارسات الأخرى التي تناسب له.

الشهية والوزن الزائد

ويمكن زيادة الشهية فعل فسيولوجية عادية التي يحدث، على سبيل المثال، في الشباب والمراهقين وسط مرات للتنمية أو بعد حركة شاقة أو غير المعقول طلب السعرات الحرارية بالجسم. والآن مرة أخرى، يمكن أن تكون زيادة في الشهية مؤشرا على شرط الشاذ، على سبيل المثال، مقابر العلة وفرط وبعض الشروط اندوكرينولوجيك، بما في ذلك مرض السكري.

يمكن توسيع بعض الطبيب وصفه الأدوية وبالمثل الجوع. لا بد من النظر في ظرف معين وأي مكونات حماسا أو المادية ذات الصلة حين البت إذا كان أحد لديه زيادة غير عادي حنين. بوليفاجيا هو مصطلح الطبية للإفراط في تناول الطعام. الإفراط في تناول الطعام يسبب اضطرابات الأكل الذي يسبب بدوره زيادة الوزن أو السمنة.

كلما نعتقد نحن "الوصول إلى السلطة" لأن الأنماط الغذائية، تلك الرغبات الزحف حتى على لنا لهجوم التسلل، على ما يبدو بشكل مفاجئ. أنها مفيدة لفهم حيث نشأت زيادة الشهية وتوضيح أن المواد الغذائية هي الرغبات عادي!

أنها تتأثر بمضيف كامل من المتغيرات، ولكن عند كل ما يقال في القيام به، يستطيع جمعنا لهم في ثلاث فئات المبدأ – البيئيةو الماديةو العاطفية. وبالتالي يصبح من المهم جداً أن نفهم هذه العوامل لهم سوف يساعد في إدارة الأغذية والتوق و منع المكاسب الوزن الزائدبالتفاهم.

أسباب زيادة الشهية والمكاسب الوزن الزائد


1
عوامل فيزيائية

الأفراد وسيقدم تقريرا بانتظام أن رغباتهم يتم تنشيطها عندما يكونون في العذاب الجسدي (مثلاً، عذاب المشترك المستمر والصداع النصفي وهكذا) أو حتى الملل.

وعلاوة على ذلك، أنها الفعلية، نتيجة لرد فعل المخ، عندما كانوا يأكلون العذاب قد يشعر أقل استثنائية.

2
العوامل البيئية

وهناك طائفة واسعة من الإشارات الطبيعية مثل البصر، الشم، المكان، والوقت من اليوم الذي قد تؤدي رغبة في تناول الطعام.

والعامل الرئيسي أن الغذاء مشربة حتى عميقا في الثقافة الحديثة في العديد من المجتمعات المختلفة.

3
العوامل العاطفية

شفقة. الاكتئاب. العصبية. الإجهاد. الغضب. خيبة الأمل. ما هو أكثر من ذلك، ما زال المتهدمة المشاعر إلى الأبد. يمكن لأي شخص من أي وقت مضى شرح لماذا عندما كنا تشعر بهذه المشاعر نحن في نهاية المطاف بحاجة للذهاب بعد الطعام؟

وهذا يمكن أن يكون على أساس أن الغذاء تسريب متاحة على نحو فعال.

طالما أننا الأكل يمكن تحويل أنفسنا من حقيقة حياتنا في ذلك الوقت. لحسن الحظ، هناك طرق لمنع هذه العوامل السلبية وتقليل شهيتك.

نصائح منحنى الخاص بك الشهية

إذا كنت قد تحاول إنقاص الشهية الخاصة بك وفقدان الوزن لبعض الوقت، ثم فستعرف أن هناك بضع نصائح والخدع منحنى الخاص بك الشهية بطريقة صحية.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض الأفكار الأكثر شعبية وراء الحد من الشهية:

1

شرب المزيد من المياه

يمكن ملء المعدة مياه الشرب جنبا إلى جنب مع عيد والعلم العقل على الإقلاع عن تناول الطعام. وقد أثبتت الاكتشافات أن العقل والإيقاعات في المعدة وسط الأكل. شرب المزيد من المياه يمكن تغيير الرسائل من المعدة التي يمكن فك شفرتها كما مجمل بالعقل.

وعلاوة على ذلك، يمكن قبول المياه جنبا إلى جنب مع عشاء توسيع المعدة انتفاخ، مراقبة الشهية في الأجل القصير وأيضا زيادة حركة المخ الإقليمية. وهذا يعني أن أي شخص يأمل في الحصول على أرق أو تقليل الأكل سيكون الربح عن طريق مشروب توسعية للمياه مع انتهاء العشاء.

2

الحصول على نقل

تجاهل هذا الفكر أن تجريب يجلب الشهية الخاص بك حتى أكثر – أنها حقاً يقلل الجوع الخاص بك. ببساطة أحد الدوافع أكثر على المضي في ممارسة!

ممارسة سترينووس يظهر مملة الميل أكل متفوقة على تمارين الطف حين لاحقاً، يبدو بضعة ملاحظات جديدة، إضافة إلى تشكيلة نامية اقتراح العلم أن ممارسة خطيرة قد مزايا غير عادية. وقد أوضحت دراسة حديثة أن التدريبات المكثفة قصيرة في وقت لاحق يحد من الشهية لتناول الطعام.

3

لا تخطي وجبة

بغض النظر عن إمكانية أن تحاول إلقاء جنيه، لا تخطي وجبات الطعام. عليك فقط أن تكون وفينشر لأحد التالية، ويمكن أن تصل تغلبوا على وضوح الرياح الأشواق بين الوجبات.

الاتصالات بين تخطي وجبة و الحصول على تناسب أكثر مشكوك فيها. وتوصي بعض الدراسات من جامعة ولاية أوهايو لك سنقوم انخفاض الوزن الشديد مؤقتاً – إلا في المدى الطويل سوف تكسب الدهون المعدة مرة أخرى محفوفة بالمخاطر.

4

الحصول على قسط كاف من النوم

انزعاج كبير من الأبحاث وتبين أن النوم على فرصة الخروج أو تقصير، وزيادة ونحن لدينا شغف للسعرات الحرارية العالية نوريشمينتس غير صحية؛ قال ببساطة، يمكن أن يغير النوم نقص الشهية.

اثنين من الهرمونات في الجسم وتحمل جزء حتمي. جريلين ينعش الشهية؛ اللبتين يخنق حنين. في العمل بشكل صحيح الدماغ، يتم تفريغها في الهرمونات اثنين وإيقاف للتحكم في المشاعر العادية للشهية. قلة النوم يمكن تغيير هذه المستويات جريلين واللبتين.

5
جرب حبوب منع الحمل للحد من الشهية

إذا فشل كل شيء آخر، قد حاولت الشهية حبوب منع الحمل.

يوصي بها الأخصائيين كقاعدة إلا إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى، أو آخر أقل من 27، أعطيت لك بشرط أن يمكن تحديدها مع وزنك، مشابهة لداء السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم.

قبل أن تحاول هذه الحبوب، وإبلاغ الطبيب بشأن التاريخ الطبية الخاصة بك. يتضمن أي حساسيات أو ظروف مختلفة لديك؛ المكملات الغذائية التي يمكنك اتخاذها؛ وسواء كنت حامل أو الرضاعة الطبيعية، أو الراغبين في الحصول على الحوامل قريبا.

كيفية التحكم في الشهية؟

هناك طرق مختلفة مراقبة وخفض الشهية، عليك اختيار طريقة طبيعية وآمنة وأن تكون متسقة، التمسك بخطة فقدان الوزن الخاص بك. الخطة الخاصة بك لتخفيف الوزن تختلف من شخص آخر، وهذا ما يرام. يختلف كل فرد ويناسبك قد لا تتناسب مع شخص آخر.

يمكنك اتباع الطرق الطبيعية تماما لتقليل شهيتك، ليس فقط من خلال تناول كميات أقل، ولكن بمعرفة ما لتناول الطعام عندما أن يحتفظ الجسم جريلين مستويات منخفضة. وقد الفواكه، وشرب الماء والنوم بشكل جيد وممارسة! إذا كانت كل هذه لا يبدو أن العمل بالنسبة لك، يمكنك الذهاب تخفيض الوزن حبوب منع الحمل بعد استشارة الطبيب.

الوجبات الغذائية

الوجبات الغذائية

الحفاظ على نظام غذائي متوازن، وتناول الطعام بانتظام. الحصول على المواد الغذائية الكافية في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في تعزيز وفقدان الوزن، جزئيا عن طريق تقليل شهيتك. لفقدان وزن سريع، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن يركز على الخضار، الفواكه ومنتجات فول الصويا، والمحار، والدواجن دون جلد الثديين، البيض، الأسماك، اللحوم العجاف 95% والخالي من الألبان.

الوجبات الغذائية الجيدة والمطلوبة لجميع خطط فقدان الوزن؛ بيد أنه لا يكفي إذا استخدامها وحدها، وينبغي أن تكون جزءا من استراتيجية للحد من الشهية. التمارين والتدريبات العمل تماما مع خطة النظام غذائي. كام ممارسة شاقة حرق السعرات الحرارية وتساعد في فقدان الوزن.

يمكنك أيضا أن يكون دفتر يومية مكتوبة من السعرات اليومية من الطعام، وهذا يساعد على الحفاظ على المسار من الأغذية كنت أكل. إذا كان ذلك ممكناً، الأكل العاطفي ينبغي تجنبها --الكثير منا يأكل حتى عندما لم نعد جوعى التماس الراحة--وهذا لا ينبغي أن يكون جزءا من نظامنا الغذائي.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


التمارين الهوائية والمقاومة

التمارين الهوائية والمقاومة

كلا الهوائية وتمارين المقاومة يمكن أن تساعد في زيادة الهرمونات الامتلاء وتؤدي إلى انخفاض كمية السعرات الحرارية والجوع. التمارين الرياضية هي أي حركة التي تعتمد على الأكسجين للوقود، ويمكن الحصول على معدل ضربات القلب لتأخير زمني وتشمل تجمعات ضخمة العضلات قليلة. ويمارس بضع حالات الهوائية التمشي إدراج، والرقص، وقفز الحبل.

تمارين المقاومة، ثم مرة أخرى، يستخدم الأوزان أو الآلات أو حتى الخاص بك هيئة خاصة تحدي العضلات الخاصة بك. معظمها، مقاومة الممارسات تحدث باختصار الدورات مع فترات الراحة بين كل مجموعة وهي اللاهوائية، مما يعني أن لا تستخدم الأكسجين للوقود. كل من هذه المنهجيات تقديم المزايا التي يمكن أن تجعلها ذات قيمة لتحقيق أهداف العافية الخاص بك.

ولكن ذلك ينبغي أن يوضع في الاعتبار أن المناورات جيدة لكن وقتاً طويلاً؛ الناس عادة ما تتخلى عن والتوقف عن ممارسة. يستغرق أشهر وحتى سنوات لإنقاص الوزن.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


مثبطات الشهية وصفه طبية

مثبطات الشهية وصفه طبية

زيادة الوزن أكثر من الأفراد ينبغي في أول محاولة لتسليط جنيه استخدام روتين الأكل وممارسة. مثبطات الشهية وصفه طبية تستخدم كجزء من شروط أكثر خطورة عندما خفض الوزن لم تكن مثمرة والمريض يعاني من مخاطر العافية الحاسمة المتصلة بزيادة الوزن أو السمنة.

حبوب تخفيض الوزن لاستخدامها كجزء من التمديد لتناول الطعام في النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وهناك فقدان الوزن الأدوية المصممة لكبح شهية مثل بيلفيق، فينترمين، قسيميا، إلخ. أن جميع هذه الأدوية الخاضعة للرقابة و "إدارة مكافحة المخدرات الجدول الرابع".

الآثار الجانبية يمكن أن تكون خطيرة وحتى مهددة للحياة. هذه العقاقير قد تميل إلى التوقف عن العمل بعد أسابيع قليلة وذلك عندما قد تظهر هذه المخاطر المادية مثل التعرق، العطش المفرط، الإمساك، والأرق، وزيادة معدل ضربات القلب، والنعاس، وارتفاع ضغط الدم، الدوار، داء السكري من النوع 2، ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ومخاطر السكتة الدماغية، إلخ.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


جراحة فقدان الوزن تقييداً أو مالابسوربتيفي

جراحة فقدان الوزن تقييداً أو مالابسوربتيفي

في الولايات المتحدة، وهو المقيد أو Malabsorptive جراحة فقدان الوزن الأكثر المنشأة وإجراء جراحات أكثر عموما. في هذه الاستراتيجية، قليلاً كبيرة ومتوسطة من المعدة معزولة فعلياً.

ثم الجزء العلوي بالإضافة إلى ذلك دعا جيب المعدة المرتبط بدائرة من الداخل إعادة توجيه إلى هذا المجال. يتحول هذا الجيب في المعدة "الجديدة". وعلى الرغم من حقيقة أن معدل الثانية معزولة لا يطرد بعض جزء من المعدة من الهيئة، لم يعد سيكون على اتصال مع الغذاء أو السوائل أو أي شيء كنت استيعاب.

يمكن أن تعقد جيب المعدة، هي عبارة عن مقياس للبيض، فقط قدرا قليلاً من التغذية. وهذا هو الجزء الباهظة لهذه الجراحة. كلما صغر المعدة، أقل من الطعام يمكنك أن تآكل، حيث يفقد الجسم الوزن. حل سريع ولكن يمكن أن تكون خطرة جداً و مكلف للغاية. عدم تغطية التأمين.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


حبوب منع الحمل الطبيعية للحد من الشهية

ولا شك أن الإفراط في تناول الطعام – وارتباطه بعدد متزايد من الأفراد الحصول على أن تكون زيادة الوزن أو السمنة صراحة – هو موقع الصدارة بين القضايا الأكثر تعقيداً والاختبار في الخدمات الطبية اليوم.

هناك العديد من الأسباب لماذا قد تشعر كأنك مفترس عموما، بما في ذلك استكمال أوجه النقص، ووجود الألياف أو الدهون السليمة في روتين الأكل الخاص بك، ضعف، أو تدابير عالية من القلق العاطفي. على الرغم من ذلك، فإنه لا يحتاج إلى أن يكون مثل هذا.

الشهية الطبيعية حبوب منع الحمل يمكن أن تساعدك على إنجاز الشبع والامتناع عن التهام، وأنها يمكن أن تساعدك على القيام بذلك دون مخاطر تناول حبوب كبح الشهية. تستخدم الأعشاب والفيتامينات والمعادن للإعمار للسيطرة وتقليل الشهية دون الآثار الجانبية:

  • استخراج الزعفران
  • الشاي الأخضر انتزاع
  • الأطعمة عالية الألياف
  • الأطعمة الغنية بالتوابل
  • الزيوت العطرية فروت
نظراً لكل هذه الأمور الطبيعية، أنهم قد العمل أبطأ من أساليب أخرى ولكن توفر نتائج آمنة ودائمة.

فعالية

سلامة

القدرة على تحمل التكاليف


أطلب الآن
ووفقا للدراسات العلمية:
الحبوب شهية الطبيعية قد ثبت أن لها أثر إيجابي في شهية الإنسان.
حبوب منع الحمل الطبيعية الشهية عادة ما تكون عالية في الألياف، ومساعدتك على الحصول على السيطرة على الرغبة الشديدة في الخاص بك وتحويل الدهون في الجسم إلى الطاقة.


اقرأ المزيد عن الحبوب شهية

الدراسات السريرية

وقد أثبتت الدراسات السريرية واسعة النطاق قدرة حبوب منع الحمل الطبيعية للحد من الشهية، وخفض وزن الجسم والدهون في الجسم وزيادة كتلة الجسم العضلية – أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية في الجسم. عادة ما تحتوي هذه الحبوب الطبيعية المواد المعتمدة علمياً والتي جيدة للجسم:

  • وتقترح الاكتشافات الشهية حبوب منع الحمل يمكن أن تخلق 'مستويات ضخمة سريرياً لتخفيض الوزن'.
  • كبير الكبار المشاركين في الدراسة ستة أشهر فقدت أكثر من وزن الجسم والعضلات لحواصل الدهون عند أنها تستكمل عملهم الروتيني الأكل مع حبوب منع الحمل الطبيعية للحد من الشهية.
  • ثمانية أسابيع دراسة أجرتها جامعة كورنيل وجدت أن تسيطر العشبية حبوب منع الحمل للحد من شهية الجوع والكربوهيدرات الرغبات في الأفراد المصابين بالكآبة.
  • وبصرف النظر عن زيادة اليقظة والتركيز وتقليل التعب، حبوب الشهية تساعدك على الشعور أقل من الجوع.

الدراسات السريرية

Copyright © 2017 - 2017 Control-Appetite.com. جميع الحقوق محفوظة.